#7

Har äntligen kommit igång med försäsongsträningen. Denna vecka har varit en god träningsvecka med backintervaller, simning, spinning och ett långsamt långpass på 18km.

Vidare är ett par lopp redan bokade till 2015. Självfallet blir det Sandsjöbacka Trail i slutet av januari! Efter tre år av halvmara-distansen har jag nu tagit klivet upp till 44km. Det ska bli riktigt kul. Har känt ett sug efter en sådan upplevelse sen maraton-debuten  på AXA i somras.

Idag anmälde jag även mig till BUM 45km. Jag har varit anmäld tidigare år men tyvärr varit skadad så det ska också bli extra kul att vara med. Kul med riktiga utmaningar på hemmaplan. Så det finns ju en del målbilder att ha i huvudet nu under den slitiga grundträningen..

#6

Roade mig med att jämföra höjdprofilerna på just avklarade Hornindal Rundt (halvdistansen) och AXA Fjällmaraton som kommer nu om ca en månad. Intressant. Förväntar mig lite mer löp i detta lopp..

Blå: Hornindal Rundt, Vit: AXA Fjällmaraton..

#5

Jag har tänkt och kommit fram till att min skada i foten har uppkommit i samband med att jag börjat använda mer dämpade skor. Jag har sedan jag var 15 år gått i Converse All Stars - dvs skor med totalt värdelös dämpning men jag har aldrig haft problem med fötterna. Sen tyckte jag själv för ett par år sen att jag borde växa upp och börja använda lite riktigare skor.. och se vad som hände! Får helt klart bli Converse till våren igen. 

#4

Okej, då bryter jag radiotystnaden. Senast jag skrev här var det dags för årets Sandsjöbacka Trail. Det var ett jobbigt lopp, främst psykologiskt. I slutändan gick jag i mål bara 5 min senare än förra året men loppet kändes inte på långa vägar lika bra som sist. Mådde skit i stort sätt de först 12 kilometrarna. Nåväl orkar inte beskriva detta nederlag närmare. 

Ett än större nederlag (som jag tänkte gräva ner mig mer i) var att jag i samband med loppet fick ont i foten igen.. Samma smärta och samma ställe som jag haft från och till det senaste 1,5 åren men mer akut än på väldigt länge. Det onda sitter i vänsterfoten, på undersidan, ut mot sidan vid en väldigt specifik punkt. 

Jag gick till sjukgymnast bara ett par dagar efter loppet och fick stötvågsbehandling samt en remiss för ultraljud för att en gång för alla (förhoppningsvis) få reda på orsaken till det onda. Stötvågsbehandlingen gjorde verkligen gott och smärtan gick från att jag haltade runt till att den nästan var helt borta på 3-4 dagar. 

Väl på ultraljud konstaterade denna sjukgymnast att det såg ut som ett ganglion vid leden bakom 5:e metatarsalbenet.. dvs en liten utgjutning av ledvätska. Inte helt ovanlig åkomma men just detta exemplar sitter på ett ovanligt dåligt ställe. Hon föreslog alternativ träning istället för löpning i 2 månader och så mkt träning för foten som möjligt - utan att belasta den för mycket. Får bli tåhävningar, balansplatta, coreträning och pass i simhallen.

#3

På söndag är det dags för Sandsjöbacka Trail 2014. Plötsligt var det bara dags. Jag kan inte säga att jag hunnit med att komma i speciellt bra form men i alla fall hunnit med ett par långpass. I lördags sprang jag 19 km och ca 700 höjdmeter, återigen i Änggårdsbergen. Höjdprofilen på halvamaran jag springer på söndag kan ni se nedan. Enligt hemsidan ska det va runt 430 höjdmeter totalt och de värsta stigningarna kommer så klar i slutet. 

Så som jag ser det består loppet av tre delar: första 10 km, fram till kladdkakedepån, är det bara att försöka hålla ett lagom tempo och komma in bra i loppet; sen kommer nästa del som består av ca 5 km lättlöpt skogsväg och asfalt och det är här man får försöka pinna på lite; sista delen ca 7 km består av mördande motlut, isiga och branta nerförsbackar, näst intill obanad ravinlöpning och i denna sista delen av loppet är det bara att köra på och plocka fram något upplyftande mantra.. 

#2

Idag sprang jag runt i Änggårdsbergen bland nedblåsta träd och leriga stigar. 16 km och 780 höjdmeter i hyfsat promenadtempo. Bra pass.

#1

Godt nytår! Igår, sista dagen på 2013, sprang två representanter från IS Fåken Sylvesterloppet 10km; Manne sprang i Kalmar och jag i Göteborg. Det kändes bra att avsluta året med ett lopp i alla fall även om det kändes tungt att springa. Det släppte dock lite och de sista kilometrarna kändes rätt bra. Insatsen räckte till 43min och 17sek medan Manne var värre och slog mig med 55 sekunder. Manne vann dessutom ett årskort på Malkars vid utlottning, grattis!