#20

Jag har mer eller mindre vilat mig i form inför dagens seeding-lopp till årets Varv. Jag och Manne körde lite intervaller i torsdags som måste gjort gott, för vi fick båda nya personbästa på 10 km. Jag slog mitt tidigare med 3 minuter och klockade in på 40:41.. Sub 40 var nära men ack så långt bort. Kanske nästa år.

#10

Gårdagen bjöd ytterligare en session med temat intervaller och bastu på löparbanan mellan Nya Ullevi och Valhalla IP. Vädret var långt ifrån optimalt. Det blåste rätt mycket vilket gjorde att en av raksträckorna per varv gick i sträv motvind (vilket man nästan kan ana på grafen nedan) som efterhand även blev snöblandad. Men, förhållandena till trots körde jag och Manne våra 1000 meters-intervaller. 

Det blev 8 st i ca 4'10"-tempo med 60 sek gångvila mellan. Sista intervallen avslutades i ett flåsande 3'50" tempo vilket nästan slutade i ett astmaanfall.. Känns således ganska bra i lår och vader idag kan jag säga. Och precis som förra gången var det sjukt roligt! Och nej, bastun var inte dum den heller.

#92

Kvällsspring till Hisingen och tillbaka via Älvsborgsbron. Backe i kombination med stark motvind gjorde det till ett grymt pass. En viss mäkt också när jag passerade högbrodelen samtidigt som Stena-färjan passerade under..

#38

Sprang 6 km på 28 minuter igår.. i ganska hyfsad motvind. Imorgon ska jag springa sakta och långt. 14 km hade jag tänkt. Frågan är vars jag ska springa?