#24

Idag fick jag Manne till ett okej långpass. Vi sprang Bohus-leden från Angereds k:a via Jonsered till Kåsjön. Det blev 20 km och ca 900 höjdmeter. Väldigt vacker springtur, speciellt den första halvan. Jag kan absolut rekommendera den! Gå in på http://bohusleden.se där det finns kartor och beskrivningar..

vid starten..

bländad av solen..

spång i granskog..

ännu mer skog..

äventyrlig hängbro..

en kopp kaffe vid Aspen, halvvägs..

#23

Igår sprang jag i Änggårdsbergen. Det blev inget långpass tyvärr men ett ganska givande pass ändå. Jag lyckades hitta en bra backe/slinga att träna höjdmeter i inför sommarens berg- och fjälllopp. Blev inspirerad av Martin på STR (kolla; http://www.trailrunner.se/training/tuffa-350-meter/). Rundan jag hittade blev inte riktigt lika tuff som den Martin hittade på Safjället men jag tror den gjorde sitt ändå. Fick ihop 750 höjdmeter på 13 km varav ca 4 km var i denna backe.. Ganska okej.

#22

#21

Jag har dragit på mig en förkylning. Väldigt segt. Hemma från jobbet och således också från skogslöpningen. Hade som tur var en god träningsvecka förra veckan med 10+10+23km, de två sista passen på Öland i snålblåsten (vilket jag tror är anledningen till förkylningen). Känns som jag är i bra form annars. Jag är sugen på att få till några bra långpass i april nu när våren i alla fall är lite på gång. I slutet av månaden åker jag till Ísland en vecka för rekreation och musik-inspelningen och hoppas då på några bra backpass vid en sovande vulkan. Men first thing first, bli av med förkylningen..

#20

Jag har mer eller mindre vilat mig i form inför dagens seeding-lopp till årets Varv. Jag och Manne körde lite intervaller i torsdags som måste gjort gott, för vi fick båda nya personbästa på 10 km. Jag slog mitt tidigare med 3 minuter och klockade in på 40:41.. Sub 40 var nära men ack så långt bort. Kanske nästa år.

#19

#18

Idag hade jag bestämt mig för att testa Vildmarksleden mellan Hindås och Skatås. Den är i sin fulla längd ungefär 38 km men jag startade efter ca 10 km, vid Härskogsvägen. Det blev inte så mycket springande tyvärr på grund av sjukt dåligt underlag. Det var mer eller mindre istäcke hela vägen så jag fick gå väldigt mycket vilket gjorde att tiden tickade iväg rätt bra. Jag missade också några markeringar och fick några extra km vilket var segt. Det blev 35 km och 1400 höjdmeter, men det tog sin tid.. lite över 4 h och 30 min. Så snarare power walking-tempo än spring. Det känns i låren ändå vill jag lova. Men ett tips är att undvika Vildmarksleden och Skatås 18 km-stigen den närmsta tiden så att det hinner smälta undan lite.

starten vid härskogsvägen..

5 min kaffepaus efter 15 km..

på de värsta passagerna såg det ut såhär..

gult=vildmarksleden, röd=min runda..