#98

Nyårsafton och tillbaka i Änggårdsbergen..

#97

Det blev en liten tur när vinden mojnade tillfälligt. Backträning i Lilla Änggården (+ uppvärmning och nedjogg dit och hem..) ser ut som följer enligt min Forerunner;

#96

Återigen storm och klass 2. Jag som hade peppat på att springa en runda i skogen idag.. :'( 

#95

Här kommer ett gäng bilder från i somras och min och Mannes bergsbestigning.. Något att drömma sig tillbaka till i snålblåstens och duggregnets tider. Vi var en vecka på Rhodos och hade stora planer på att göra en del löpar-utflykter. Det var dock sjukt varmt så det blev bara ett par stycken. På bilderna nedan springer vi upp på en närbelägen "kulle" (som syns i bakgrunden på den översta bilden..) via en sjukt jobbig serpentinväg som verkligen tog ut svängarna, om man så säger. Fågelvägen hade antagligen tagit 10 min.. istället tog det ungefär en timme att springa upp. På toppen väntade i alla fall en vacker utsikt och en glass som belöning! Och en skön utförlöpning på knappa 20 minuter för att komma ner till byn igen. (foto; Manne och jag)

#94

Helgdagsvistelsen på Öland är över. Lika skönt som det alltid är att komma hem till ön är det dito att återigen vara i stan. Eftersom vädret är som det är förutsatte jag att en löptur skulle vara lätt överkomligt i ölands jämförelsevis okuperade terräng och packade således ner löparskorna. Det blev två turer. På självaste julafton sprang jag en runda till Borgholm och tillbaka (se bild 1, nedan). Vidare blev det lite åker-löpning igår (se bild 2, nedan), ett pass som bestämt tog en del på låren.. Tyvärr verkar Google Earth ha lite dålig koll på den öländska geografin. :(

 Bild 1.

Bild 2.

#93

Första äventyret för 2012 är nu bokat.. Sandsjöbacka Trail Halvmara - here we come! Och med "we" menas jag och Manne eller Team Alvaret Trailers som vi även kallar oss.

#92

Kvällsspring till Hisingen och tillbaka via Älvsborgsbron. Backe i kombination med stark motvind gjorde det till ett grymt pass. En viss mäkt också när jag passerade högbrodelen samtidigt som Stena-färjan passerade under..

#91

Morgonspring till Nya Varvet och tillbaka..

#90

Kanske vore något att sysselsätta sig med 2012..?

http://goteborgsklassikern.se/

#89

Igår kände jag för första gången på ganska länge att det va gött att springa igen (och detta medan det västkustska december-regnet pinade skägget..). Det infann sig samma känsla som från ett utav de otal träningsrundorna i slottsskogen under januari-februari i år; att det ska springas "no matter what", det vill säga att varken blank-is, snöblandat regn eller storm med valfritt kvinnonamn ej kommer i vägen för springet.

#88

Gör ett försök att starta upp springet igen. Två veckors uppehåll känns verkligen som en evighet. Även om västen inte är så smickrande så ser jag hellre ut som en idiot än att bli påsprungen av en dovhjort, alternativt påkörd av en bil..

#87

På grund av bristande inspiration och allmän misspepp på springet testar jag lite alternativa träningsmetoder för att få lite mer styrka i ryggen och magen och således få en bättre hållning. En långsiktig investering inför nästa löparår..

I lördags var jag till exempel för första gången på en gruppträning på ett gym. Där körde jag ett 30 min Core-pass. Jag hängde med rätt bra tyckte jag.. men jävlar vilken träningsverk jag hade igår. Jag gillar det!

#86

#85

#84

Glömde av att berätta hur det gick hos sjukgymnasten (omnämnd i #82, nedan). Han kunde konstatera att det inte var någon hälsporre i alla fall. Det diffusa ontet berodde på överansträngning och kunde närmast härledas till för snabb ökning i träningsmängd och kanske lite för mycket backtäning till på köpet. Ordinationen blev inte att vila helt utan att träna men att "ta ett steg tillbaka" och köra lättare och kortare pass ett tag. Sen fick jag även ett gäng övningar för att öka cirkulationen och styrkan i foten samt en stretchövning.. 

#83

Testade att springa en kortare distans idag med tejpad vänsterfot. Kändes helt okej. Lite stelt. Men det va ändå två veckor sen jag sprang senast. Hm. To run or not to run imorgon. Känns väldigt tråkigt att inte va helt hundra och att kunna ge allt på ett lopp så det lutar faktiskt åt att inte köra Finalloppet.. Fast jag vill ju ändå väldigt gärna.

#82

Har bokat tid hos sjukgymnast på torsdag. Ska bli spännande och framför allt skönt att bena ut vad det är för ont med foten och vad jag ska göra för att bli av med det. Hoppas på att det inte innefattar att sitta still alltför länge. Fortsättning följer..

#81

Segar framför datorn med ont i foten. Har kört med voltaren och vila några dagar samt alternativ träning i form av simning. Det är någonting som inte känns helt hundra i vänsterfoten alltså. En annan typ av ont än innan. Vill inget hellre än ute och springa i skogen nu när den fått höstskrud. Sen är det där med Finalloppet nästa helg.. 19 km med ont i foten känns inte som en bra grej. Fan. På måndag är det jag som går till faster doktorn.. även om det tar emot. 

#80

Bränner gött i låren efter 14 km i Änggårdsbergen. Känns inte helt på topp alltså.. men hoppas på att det ska kännas bättre om två veckor på Finalloppet!

#79

Inköpte ett par kompressionsstrumpor idag på Löplabbet. Dessa har varit i åtanke väldigt länge men idag gjorde jag alltså slag i saken. Skiter i hur nördiga de ser ut.. de är sjukt sköna!

#78

#77

Från Finalloppets anmälningslista...

#76

Och här kommer än mer bilder på skitiga skor.. 

Efter 12 km i Änggårdsbergen ser mina Salomon ut såhär.  När jag hade 4 km kvar så råkade jag få skorna vattenfyllda och genomblöta då jag missade en djup vattenpöl som var täckt med löv.. Så de sista kilometrarna var ordentligt tunga plus att ett ganska obehagligt klaffs-ljud förföljde mig i skogen. Men jag försökte tänka positivt och se det som en övning inför stundande terränglopp.

#75

Har efter lång betänketid bestämt mig för att springa Finalloppet! Detta trots att inte formen är på topp. Är dock peppad och tror att det kan bli grymt roligt! Den 5:e november bär det av.

Läs mer om loppet på http://www.finalloppet.com/..

#74

En så kallad kul grej...

Om det är menat så händer det!

#73

Inspirerande film om ultralöparen Geoff Roes...

#72

Har precis avklarat helgens pass.. Det blev 10 k i Änggårdsbergen. Otroligt vackert där nu! Det har ju regnat en del så det var lite mer vatten och lera än det varit under sommaren.. men det gick att ta sig igenom ändå. Fast skorna har ju sett bättre dagar...

Jag fortsätter på mitt 6-minuterstempo några pass till. Jag kände att jag kom in i ett ganska bra flow typ efter 4-5 kilometer vilket jag sedan kunde hålla i resten av passet. I de värsta backarna gick jag uppför också för att spara på benen..

Och förresten, idag var det mössa på som gällde!

#71

Efter en tids misspepp, som grundat sig på dels sko-köpet som gick i stöpet (se inlägg "#70", nedan) och ett gäng småkrämpor (så som någon typ av hälsporre eller annat ospecifikt ont i hålfoten samt ont i höften, småkrämpor jag för övrigt dragits med från och till sedan varvet i maj), var jag idag ute på en spring-runda för första gången på två veckor (!). Längsta frivilliga uppehållet för i år. Jag tror dock att det var ett uppehåll som var av godo. Även om kroppen kändes seg idag så hade jag inte ont någonstans. En grym känsla. Ska köra lite lågintensivt några pass nu och komma igång igen. Känns gutt... och ja, peppen är påväg igen.

#70

Fick hem de nya skorna på posten idag och... de passade inte. Blir till att returnera till Deutschland. Blir lite allmänt opepp nu alltså.

#69

Sprang 7 km i höstregnet idag för att stilla min rastlöshet. Enligt min Forerunner sprang jag såhär;

#68

Tog en runda i Slottis i morse. Började med skidbacken.. Fint var det. Ingen kö till ponnyridningen denna arla morgon.

#67

Stilstudie..

#66

Canary yellow/ Black / Kiwi green..

#65

Håller på att leta efter ett par nya terrängskor.. Har haft ögonen på Salomon Speedcross 2 ett tag men den verkar va på utgående då det har kommit en 3:a nu, så jag får nog sikta in mig på den istället. Verkar ovanligt svårt att hitta några större storlekar dock.. Hjälp! Vars ska jag leta?? Har varit så himla nöjd med mina Salomon XA Pro 3D Ultra Gtx som tyvärr började ge sig redan i våras. Tips mottages mer än gärna på denna front! Tack på förhand.

#64

Tur i Änggårdsbergen med Emanuel och hans nya New Balance Minimus..