#20

Jag har mer eller mindre vilat mig i form inför dagens seeding-lopp till årets Varv. Jag och Manne körde lite intervaller i torsdags som måste gjort gott, för vi fick båda nya personbästa på 10 km. Jag slog mitt tidigare med 3 minuter och klockade in på 40:41.. Sub 40 var nära men ack så långt bort. Kanske nästa år.

#19

#18

Idag hade jag bestämt mig för att testa Vildmarksleden mellan Hindås och Skatås. Den är i sin fulla längd ungefär 38 km men jag startade efter ca 10 km, vid Härskogsvägen. Det blev inte så mycket springande tyvärr på grund av sjukt dåligt underlag. Det var mer eller mindre istäcke hela vägen så jag fick gå väldigt mycket vilket gjorde att tiden tickade iväg rätt bra. Jag missade också några markeringar och fick några extra km vilket var segt. Det blev 35 km och 1400 höjdmeter, men det tog sin tid.. lite över 4 h och 30 min. Så snarare power walking-tempo än spring. Det känns i låren ändå vill jag lova. Men ett tips är att undvika Vildmarksleden och Skatås 18 km-stigen den närmsta tiden så att det hinner smälta undan lite.

starten vid härskogsvägen..

5 min kaffepaus efter 15 km..

på de värsta passagerna såg det ut såhär..

gult=vildmarksleden, röd=min runda..