#60

För att variera lite har det varit orientering på schemat i veckan..

#59

Dagens långpass kändes lite stelt efter gårdagens långpromenad. Lyckades ändå runda nästan hela Änggårdbergen. 16,9 tunga km blev det med inslag av det mesta, inklusive felspringning och bergsbestigning. 

Dagens pass..

#58

Igår var jag och Maria ute och vandrade. Vi tog oss ut till Angereds centrum och sen till Vättlefjäll naturreservat. Vi gick runt Surtesjön vilket var en ganska lagom promenad på knappt 8 km. Själklart stannade vi och åt medhavd smörgåstårta och tog en kopp kaffe. Väldigt vackert och lugnande med skog och sjö. Flera fina badmöjligheter också men det fick räcka med att doppa fötterna denna gången..

Maria vid Surtesjön..

Jag är peppad på att utforska de kringliggande skogarna i något framtida långpass..

#57

Hittade även denna underhållande video från Solvikingarnas Inofficiella Moss-KM 2009. Ser ut att vara något för mig. Nästa moss-KM är 25:e juli och är öppet även för icke-klubbmedlemmar.. :)

#56

På't igen. Lite tips på core-övningar från Get ready for - UTMB...

Get Ready For - Le renforcement musculaire -... by UltraTrailMontBlanc

#55

En kort summering av Lerum Vildmark. Jag och Emanuel tog bilen ut till Lerum och Härskogen med ganska höga förväntningar, i alla fall jag. Har inte sprungit något terräng-lopp sen i januari..

Pre Lerum Vildmark 2012..

Loppet var väldigt trevligt! Mycket varierad terräng; en del fina grusvägar i skogen, en del tekniska skogspartier där man verkligen fick hålla koll på fotarbetet, en del partier var också lite blötare eftersom det regnat en hel del kvällen innan (och en skur under loppet också). På ett par stället blev skorna helt genomsura men de torkade till ganska fort (ännu en bra kvalité hos de nya skorna..). Jag var riktigt trött i slutet men lyckades ändå hålla ett hyfsat tempo. Sluttiden blev 1:29:48 och en 39:e plats. Sjukt roligt! Kommer utan tvekan köra nästa år igen.

#54

#53

Är numera anmäld till Lerum Vildmark som är nästa lördag (16:e juni).. Det blir den långa banan på 18 km som skall tillryggaläggas. Har inte sprungit så långt sen Varvet så känns lite nervöst. Jag fick dock till ett matnyttigt långpass igår i Änggårdsbergen. Det blev 1h 30 min och 900 höjdmeter. Lyckades springa den delen utav årets Sandsjöbacka-maran som gick genom Änggårdsbergen, genom ravinen och sedan uppför en mustig stigning. Ganska blött och lerigt men väldigt roligt. Körde passet i  mina nya The North Face Single-track. Kärlek vid första löparsteget med dessa!

Första långpasset gick möe bra med ovanståede..

#52

Nästnästa helg, den 16:e juni, går ett nystartat terränglopp som heter Lerum Vildmark av stapeln (se http://lerumvildmark.se/). Råkade snubbla över det när jag sökte runt på lopp häromdagen. 10,6 eller 18 km bjuds det på. Jag är peppad. Skall konferera med Emanuel imorgon men jag tror vi kör den längre sträckan.

Lerum Vildmark - Bansträckning..